Uyku bozukluğuna Ihlamır Çayı

Hazırlanışı ve Uygulanışı: 
1.5 gr. (1 tutam) ıhlamuru, bir bardak sıcak suya koyun. Çay gibi demleyin. Demleme 3-4 dakikadan fazla olmasın. Yoksa besin içeriklerinin azalmasına neden olur.
Sallama ıhlamur içilecekse, suya atıldıktan sonra 3-4 dakika içerisinde bekledikten sonra, poşeti çıkarın ve için. Bitki çaylarına asla tatlandırıcı ile tüketmeyin. Şeker koymayın.
İçtiğiniz çayların aroma dahil hiçbir kimyasal katkı madde içermediğine emin olun.