VİTAMİN VE MİNARELLER HAKKINDA

B2, K ve E vitaminleri, ışığa maruz
kaldığında etkisini yitirir. Bu sebeple, bu
vitaminleri içeren besinler, karanlık bir
ortamda saklanmalı.
* C ve E vitaminleri antioksidan özelliğe
sahip olduklarından oksijene maruz
kaldıkça vitamin seviyeleri düşer. Bu
vitaminleri içeren gıdaları uzun süre
saklamadan tüketmek gerekir.
* Böbrek taşı olan kişilerin yüksek miktarda
C vitamini almaması gerekir.
* Meyvelerin suyunu sıkar sıkmaz
tüketmeye özen gösterin.
* Antibiyotikler, midenize zarar verebilir ve
çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir.
Antibiyotik tedavisi esnasında B grubu
vitaminleri almanız faydalı olacaktır.
* Hamile kadınlar, eğer doktor tarafından
tavsiye edilmediyse kesinlikle vitamin
hapı kullanmamalıdır. Vitamin
ihtiyaçlarını taze sebze ve meyvelerden
karşılamaya özen göstermelidir.
* İçeriğinde E, C ve A vitaminleri bulunan
domates, vücuttaki fazla suyu atmaya
yardımcı olur, tansiyonu düşürür ve strese
iyi gelir.
* Soğuk algınlığında başvurulan limonu
satın alırken, iyice olgunlaşmış ve
sararmış olanlarını tercih edin.
* Fast-food tarzı beslenenler, obeziteyle
karşı karşıya olmanın yanı sıra, vitamin ve
minerallerden yeteri kadar
yararlanamazlar. Bu eksiklikler de pek çok
hastalığa sebep olabilir.
l* Araştırmalar gösteriyor ki, sağlıklı bir
cildin yolu, sindirim yoluyla alınan
vitaminlerden geçiyor. Bu sebeple, doğru
vitaminlerin alınmasıyla birlikte, sağlıklı
ve güzel bir cilde sahip
olabilirsiniz. Özellikle C
vitamini, cildimizin koruyucu
tabakasının
muhafazasında
önemli rol
oynuyor.