Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapabiliriz

Aslında sağlıklı  yaşayabilmek için hem doğru beslenmek hem de olumlu duygu ve düşüncelere sahip olmak gerekiyor. Ayrıca spor yapıp vücudumuzdaki toksinleri atmak ve yeteri kadar  diyaframdan derin nefesle oksijen de almak şarttır.Böylece yaptığımız işlere daha iyi konsantre olur ve bunlardan daha büyük bir zevk alabilir ve böylece ruhsal yönden tatmin oluruz. Oysa insanları çoğunluğu ölmeyecek kadar nefes alıp sürekli stres içinde bulunmaktadır.

Ayrıca sağlıklı yaşamak için günde bir golden elma, bir armut, en az bir kase yoğurt yenilmeli veya tercihen ayran içilmelidir. Yoğurt veya ayran ile vücudumuz  kalsiyum ihtiyacını giderir.  21 yaşına kadar kemik gelişimi için 40 yaşından sonra kemik erimesine karşı düzenli olarak yoğurt ve süt alınmalıdır. Ayrıca kalsiyum eksikliği, uykusuzluğu da yol açmaktadır.

Yetişkinler için haftada en az bir kere kırmızı et, iki defa balık bir defa kümes hayvanlarının etini yemek gerekir. Tavuk eti köy tavuğu olmalı, yani tavuk gezinip dolaşarak doğadan beslenmeli Şu anda çiftlik tavukları sağlıklı değildir. Bildiğim kadarıyla  buralarda yumurtadan çıkan civcivin önüne su ve yem konuluyor ve tepeden de ışık veriliyor. Böylece 40 gün hiç uyumadan ve hareket etmeden civcivler beslenerek kesime götürülüyorlar. Bunlar tamamen yağ deposu olup uzmanlara göre bu insan sağlığı için son derece sakıncalıdır. Ayrıca tavuğa antibiyotik verildiği için kadınlarda kıllanma oluşturabilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki’ye göre “sığır yerine koyun veya keçi etini tercih etmemiz gerekir. Çünkü sığıra antibiyotik veriliyor. Oysa koyun ve keçiye antibiyotik verilemiyor, verilirse ölüyor.

Ayrıca su, hem besin hem de ilaç görevi görmektedir. Erkeklerin günde en fazla 3,5 litre kadınların ise 2,5 litre su içmeleri gerekir. Bu sıcaklık durumuna göre biraz artıp azalmakla birlikte daha fazla su vücut için zararlıdır. Su, çok sıcak ve çok soğuk  olmamalıdır. Uzmanlara göre çok soğuk su kalp krizi rizkini artırır. Çinliler, hastaları ılık su ile tedavi ediyorlar. Sağlıklı yaşamada ve bazı hastalıkların önlenmesinde ve zayıflamada suyun sayısız faydaları vardır.Uzmanlara göre bir bardak su insanı kolon kanserinden koruyor.Yine bronşial astım rahatsızlığının temel sebeplerinden birisi yeterli miktarda su içmemektir. Çoğu insan yeterli miktarda su içmediği için hastalanmaktadır. Ayrıca su vücuttaki yağları attırdığı için kilo vermeyi de sağlar.
Günde en az yarım saat müzik dinlemeli, düzenli spor  ve kültür fizik yapmalı,. Bunu hergün yapamasa da  gün aşırı veya en az iki günde bir spor yapmalı,  İki gün aşarsa nezle ve grip olma rizki artabilir. Diyetisyen Müge Ülker, “haftada 4 gün 45 dakika veya 5 gün 30 dakika toplam 150 dakika egzersiz yapılırsa sağlıklı bir vücuda sahip olunabileceği”ni söyler.