Kilo Almalıyım

İşiniz kilo vermek isteyenlere göre biraz daha kolay ve zevkli. Güzel ve zevkli olan yanı kısıtlama yok ve limitsiz. Üç beyazdan yani şeker tuz ve unlu gıdalardan çok tüketmelisiniz.

Çok sevilen ve çoğu insanın kendini kısıtlamak zorunda kaldığı çikolata istediğiniz hatta daha fazlasını tüketebilirsiniz. Bal ve pekmez tüketerek karbonhidrat ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz. Fındık fıstık ceviz kuru kayısı kurutulmuş incir gibi mineral bakımından zengin kuruyemişler tüketebilirsiniz. Kızartılmış patates, kızartılmış tavuk ve balıklarlardan istediğinizden fazla tüketebilirsiniz. En iyi diyet yemeklerinden biri olan salatanızı balıklar haşlanmış kuru bakliyatlarla besin deposu haline getirebilirsiniz.

Gıdaların yanı sıra sulu tüketiminizde dikkat etmeniz gereken besin değeri yüksek olan içeceklerdir. Tüketeceğiniz sıvı gıdaları yemeklerden sonra tüketmeye özen göstermelisiniz. Ayran süt ve taze meyve suyu bol bol içebilirsiniz. Vücudunuzdaki vitamin eksikliğini gidermek için vitamin takviyesi de yapılmalıdır. Yemeklerden sonra meyve ve tatlı takviyesi de yapabilirsiniz. Tüketmiş olduğunuz gıdalar kilo almanızı sağladığı gibi vücudunuzu sağlıklı ve dirençli yapacaktır.
Beslenmenin yanı süre dikkat etmeniz gerek ikinci önemli husus çok yapılan egzersizlerdir. Yürüyüş ve egzersiz tekrar kilo kaybetmenizi sağlayacağından yapmamalısınız.
Sizi sıkıntıya ve strese sokan olaylardan ve ortamlardan iştah kaybına yol açacağından bu gibi ortamlardan uzaklaşmalısınız.