Tatile gidecekler için öneriler

1 günlük örnek diyet programı 
Kuşluk:
1 adet elma ya da armut
1 avuç ceviz

Öğle:
Tavuklu salata
1 kase yoğurt
1 bardak soda

Akşamüstü:
1 bardak sütle hazırlanmış mısır gevreği

Akşam:
Hindi ızgara
Haşlanmış brokoli
1 bardak ayran

Yatarken:
Birkaç adet fındık gibi sert kabuklu yemiş

REJİMİNİZE UYGUN YEMEK TARİFLERİ

MANTARLI OMLET
Malzemeler: 3 yumurta, biraz kaya tuzu ve karabiber, 1 tatlı kaşığı tereyağı, dilimlenmiş mantar
Hazırlanışı: Yumurta, tuz ve karabiberi çırpın. Tereyağında çırpılmış yumurtayı pişirin. Üzerine mantarları ekleyerek pişirin. Domates ile süsleyin.

HİNDİ IZGARA
Malzemeler: 100 gr. sirke, 100 gr. zeytinyağı, 100 gr. portakal suyu, 1 tatlı kaşığı domates püresi, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 tatlı kaşığı hardal, 1 tatlı kaşığı yoğurt, 1 defne yaprağı, tuz, 8 adet hindi butu
Hazırlanışı: Etinizi temizleyip yıkayın. Malzemeleri karıştırın. Etlerinizin üstüne yarıklar açın. Etinizi sosun içinde 24 saat beklettikten sonra ızgarada pişirin.

MEKSİKA USULÜ TAVUKLU SALATA
Malzemeler: Küp doğranmış yarım tavuk göğsü, 1 kutu konserve kırmızı fasulye, yarım su bardağı mısır, yarım göbek marul, yarım demet maydanoz, roka ve tere gibi yeşillikler, 4-5 adet taze soğan, 1 su bardağı haşlanmış mantar, kornişon turşu, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, kaşar rendesi, domates, salatalık
Hazırlanışı: Tavukları az yağlı tavada pişirdikten sonra malzemeleri karıştırın.